Evaluation de la condition physique

Course :

Course 1

20 min de course à pied

Abdos :

  Abdos     Abdos

< 35 ans : 25 abdos

> ou = 35 ans : 20 abdos

Pompes :

Pompes    Pompes

Hommes = 10 mouvements

Femmes = 5 mouvements

Tractions : vous pouvez mettre les mains en pronation ou supination

Traction     Traction

< 35 ans : 5 tractions

> ou = 35 ans : 3 tractions

Femmes : 2 tractions

Si vous avez des difficultés à réaliser les tractions, vous pouvez suivre un petit programme d'entrainement

 Gainage :

Gainage

2 minutes

Souplesse :

Souplesse          Souplesse

< 35 ans : 17 cm

> ou = 35 ans : 12 cm

 

 N'oubliez pas de venir avec une attestation de 50m nage libre de moins de 3 mois (s'adresser à un vrai maître nageur d'une vraie piscine) Clin d'œil

Natation 1

 

 

 

Date de dernière mise à jour : 11/02/2014

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